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소박하고, 간결한 일상

메가도스 용법이라고 아시나요?

나는 평소에 건강관련한 정보를 관심있게 보는 1인이다. 다양한 영양제를 섭취하고 있진 않지만(...?) 종합비타민+비타민D, 비타민C 이고 일주일에 2번 오메가3를 섭취한다. 종합비타민에 비타민 D,C 의 하루섭취량이 들어있지만 추가로 섭취하는편인데 비타민 C는 수용성 비타민이라 하루에 2000mg 까지 섭취해도 괜찮다는 의견이 많다. 여기에 플러스, 메가도스 용법은 6000~12000mg 까지 섭취하는게 메가도스 용법이다. 뭐, 장단점이 있지만 나는 하루에 1000mg씩 먹는 편. 근데 영양학 과제물을 하면서 비타민C를 과용하면 흡수되지 않고 소변으로 배출된다는 논문을 읽었다... .....? 섭취량이 1000mg이상이면 흡수된 비타민은 거의 다 배설? 예전에 어떤 미국 다큐에서 봤던 '현대 미국인은 ..
공부하는중/방통대 식품영양 전공하기 2021. 5. 10. 10:34
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